Отправной точкой отсчета, когда я поняла, что я доехала до конечной станции, стал один из выпусков подкаста "Чай с психологом" про профессиональное выгорание, я доехала до практически последней стадии, описанной в Машиной прекрасной статье "Выгорание", 3 части, выложенной на ее сайте и на Хабре. Мне почему-то было стыдно думать, что я реально кончилась как человек, почему-то было такое мнение, что реально выгорают только врачи и учителя. Одним унылым летним утром я нашла рекламу Машиного курса "Антипригарная" на "Чтобы не выгорать" (в то время я как раз искала группу взаимопомощи и поддержки, пока мой мой терапевт был в 3-недельном отпуске, а мне уже нужна была надежда на лучшую жизнь) и поняла, что это то, что нужно! Мои ожидания от курса и реальность абсолютно совпали, мне очень понравился формат, не отягощенный огромным количеством фактов и теории и совмещающий деление опытом и выполнение упражнений. Все очень терапевтично и бережно, потому что у выгоревшего мозга сразу появляется сопротивление на любую новую информацию, на стресс и на даже тень принуждения и заставления. Мы вместе с Машей разобрали все стадии выгорания, специфику и признаки каждой стадии, какие методы профилактики есть на каждой стадии, как следить за своей энергетической батарейкой, кто как отдыхает, как можно выгрузить свои планы и хотелки в разные системы планирования или на бумагу, как экономить мыслетопливо, как бережно обращаться со своим ментальным ресурсом и следить за его балансом, разобрались в стратегиях стрессоустойчивости, поговорили о методиках релаксации и снятии стресса, даже когда нужно срочно перезагрузиться, работая за ноутом, узнали, как делить привычки на атомы, как развивать когнитивную гибкость и зачем она вообще нужна, очень много говорили о жизнестойкости и воле, как с разбитой коленкой двигаться дальше. На каждом занятии в бережной и интересной форме (уставший мозг воспринимает только интересную информацию) Маша вещала теорию, обсуждала с нами наш опыт и мы делали разные упражнения, было совсем чуть-чуть домашки. Фишка этого курса в том, что он содержит профессиональную направленность (так как речь идет о профессиональном выгорании, приправленном личными проблемами) и терапевтическую (Маша работает в гештальт-подходе, все научно и доказанно), мне кажется, что в формате группы рядом с товарищами по выгоранию круче и продуктивнее можно разобраться со своим механизмом выгорания (чем в личной терапии, например). Для меня этот курс был мощным костылем и светом в конце тоннеля, когда реально кажется, что по-другому не бывает и что ты сдохнешь на этой работе, мощным стартом, когда твой мозг начинает смотреть в другую сторону и растуннеливается, а это уже пол-дела! Очень полезно, рентабельно, бережно и терапевтично! Стронг рекоммендасьон!

Имею сказать как выпускница первого потока Прокрастинаторской. Это РЕАЛЬНО было лучшее вложение денег и времени в курсы/группы поддержки за последние 3 года. (А я знаю, о чем говорю, я тот Федор, который вечно во что-то вступает - то в говно, то в партию.) Я а) стала ложиться вовремя; б) получила большой арсенал разных лайфхаков, из которых смогла выбрать тот, который у меня заработал наконец; в) круто продвинулась в своем значимом проекте.

- Как и с чем им помогла группа?
- Я перестала стесняться своей кухни и начала свободно жрать на любых видеовстречах 😁😁😁 Еще я продвинулась со своим основным проектом, который хочу закончить. Плюс периодически просматриваю конспекты встречи и ловлю инсайты. Последний был про систему "захотеть захотеть - захотеть - захотеть сделать это хотеть - сделать". Учитывая, что всяческие обсуждения мы закончили чуть ли не месяц назад, я бы сказала, что это была хорошая инвестиция в мой мозг.

- Удалось ли разобраться со своим сопротивлением, понять его, управлять?
- В целом, да. Но если кто-то ждет волшебную терапевтическую сессию, то вряд ли получит. Я получила новую информацию, возможность ее попробовать и обсудить. Какие-то штуки мне про меня стали яснее, я могу с этим работать дальше. Сказать, что мой КПД пробил потолок - ну, сорян, бейби, айм джаст а хьюман 😆 Скажем, таймблокинг продолжает у меня работать не так, как должен. С другой стороны - может, он мне и не должен, вроде он у меня денег не занимал. С третьей, потыкать палочкой в новое все равно полезно.

- А взять каких-то полезных навыков?
- Про навыки я сказать затрудняюсь. В моем случае это скорее умения и стратегии. Т.е. у меня появились инструменты, но я не стремлюсь довести их использование до автоматизма (навык = умение, доведенное до автоматизма).

- Кому бы рекомендовали туда идти? А кого бы отговаривали?
- Я бы советовала идти в группу всем посетителям вебинаров "как начать писать, если не пишется". И тем, кто ощущает свою прокрастинацию как проблему, но имеет достаточно сил, чтобы с ней разбираться. Отговаривать... Ну, мечтателей о "волшебном курсе". Но никто же не признается себе, что она - та самая мечтательница? Людей в истощении. Даже при том, что формат очень лайт, группа требует вложения времени и сил. Спасибо, Маша!