Прокрастинаторская
Лаборатория по исследованию прокрастинации
+ группа поддержки


Разбираемся в причинах прокрастинации и находим каждому подходящий способ затащить то, что хочется.
Или бросить то, что не хочется.
По Понедельникам
19:00 - 21:00 по Москве
Онлайн: Телемост.

Офлайн: г. Санкт-Петербург, "Вавилов Лофт"
Кадетская линия, д.5, корп.2Д, офис 3226
Давайте вместе выходить
из этого замкнутого круга
Что будем делать в группе?
  • Искать причины
    Исследуем причины прокрастинации в каждом конкретном случае: тревога, перфекционизм, страх ошибок, чувство вины, усталость, и что угодно ещё, что может блокировать движение в выбранном направлении.

    Каждый участник приносит свой откладываемый проект/задачи для отработки практической части.
    1
  • Отпускать ненужное
    Учимся отпускать задачи, которые потеряли актуальность, но всё ещё отжирают ресурс на самобичевание про них.




    2
  • Исследовать состояние и работать над ним
    Исследуем сам процесс самобичевания (самообвинения, наказания, вины, стыда) и поработаем с ним: что его запускает? Как с этим быть? Как перестать себя есть и начать делать другое важное?
    Поработаем с эмоциональными состояниями, сопровождающими прокрастинацию.
    3
  • Использовать различные инструменты
    Попробуем разные инструменты для поддержки фокуса и продуктивности.
    Атомные привычки, GTD, Джедайские техники — попробуем, повыбираем, поприменяем.
    Практика в этом блоке важна максимально.
    4
  • Поддерживать друг друга
    Побудем в поддерживающей среде людей с похожими проблемами, и порешаем их вместе, сообща, обмениваясь опытом про то, что у кого и как получилось, а где что не получилось.
    5
Что в результате? Зачем оно всё?
Понять свой процесс запуска прокрастинации и выхода из неё
Выйти из замкнутого круга вины и самобичевания
Сдвинуть с мёртвой точки проект, который прокрастинировался (или бросить его уже нахрен, и не убиваться по этому поводу)
Научиться приоритизировать, отличать свои хотелки от чужих
Собрать свой индивидуальный работающий набор инструментов поддержки фокуса, мотивации и продуктивности и научиться их применять,
без насилия
Получить поддержку сообщества единомышленников
Для кого это всё?
  • Для тех, кто задолбался, тонет в океане задач, но не делает с этим ничего, потому что (см.выше)
  • Кто хочет разобраться в причинах своей прокрастинации, а не клеить очередной подорожник "волшебной методики продуктивной продуктивности"
  • Кто попал в петлю самобичевания по недоделанным задачам, ком которых продолжает расти, и всё только усугубляется, ааааааа!!!
  • Кому надо затащить какие-то задачи, но одному уже совсем никак — группа даёт ресурс совместности, взаимную мотивацию
  • Кому интересно исследование своих внутренних процессов принятия решений и распределения ресурсов
Почему это ценно?
Когда понимаешь, как у тебя работает механизм избегания и откладывания, снимается огромный кусок напряжения. И вместо того, чтобы в очередной раз себя загнать, переиграть и уничтожить, можно вовремя заметить, среагировать, и выбрать поступить иначе.
Чем оно отличается?
Группа совмещает в себе 3 формата:
  • Изучаем явление, опираясь на общую базу информации, выданную в формате мини-лекций
  • Смотрим, как оно работает у каждого участника, в формате учебно-терапевтической группы
  • Отрабатываем на занятиях и между ними то, что получилось про себя наисследовать
В чате группы происходит общение участников, обмен информацией и взаимная поддержка, энергию которой можно использовать как дополнительную батарейку.
Старт нового потока — в апреле 2024, набор открыт
Онлайн: каждый понедельник, в 19:00 по Москве.
Офлайн: выберем время вместе с участниками.
Забронировать место в группе
Предоплата за первое занятие (3 000 ₽) закрепит за вами место в группе.
Заполните, пожалуйста, небольшую анкету, чтобы представиться и добавиться в чат потока.
Стартуем в январе 2024 года.
Цены и варианты оплаты
Набор открыт!
3 000 ₽
Бронь места в группе + первое групповое занятие,
+ доступ к чату поддержки и коворкам на первую неделю
Попробовать
10 900 ₽
12 000 ₽
Оплата за месяц (4 занятия + доступ к чату поддержки и коворкам на месяц)
Оплатить за месяц
26 900 ₽
36 000 ₽
Полная оплата за 3 месяца, с максимальной скидкой,
с вычетом 3 000 ₽ предоплаты первого занятия
Оплатить
Остались вопросы? Напиши Маше в Телеграм! →
Отзывы
  • Мария
    Имею сказать как выпускница первого потока Прокрастинаторской. Это РЕАЛЬНО было лучшее вложение денег и времени в курсы/группы поддержки за последние 3 года. (А я знаю, о чем говорю, я тот Федор, который вечно во что-то вступает - то в говно, то в партию.) Я а) стала ложиться вовремя; б) получила большой арсенал разных лайфхаков, из которых смогла выбрать тот, который у меня заработал наконец; в) круто продвинулась в своем значимом проекте.
  • Анна
    Что Понравилось: во-первых, понравилась очень Маша, как ведущая, потому что я чувствую, что ей глубоко не всё равно на всех нас, на наши проблемы и так далее. Ну, то есть, человечность, личность. Такое чувство, что она знает не понаслышке о том, о чём говорит, тоже очень помогало. А ещё очень понравились коворки, очень мне зашли, были очень эффективными реально, на меня прямо это очень хорошо работает.
  • Мария
    - Как и с чем им помогла группа?
    - Я перестала стесняться своей кухни и начала свободно жрать на любых видеовстречах 😁😁😁 Еще я продвинулась со своим основным проектом, который хочу закончить. Плюс периодически просматриваю конспекты встречи и ловлю инсайты. Последний был про систему "захотеть захотеть - захотеть - захотеть сделать это хотеть - сделать". Учитывая, что всяческие обсуждения мы закончили чуть ли не месяц назад, я бы сказала, что это была хорошая инвестиция в мой мозг.

    - Удалось ли разобраться со своим сопротивлением, понять его, управлять?
    - В целом, да. Но если кто-то ждет волшебную терапевтическую сессию, то вряд ли получит. Я получила новую информацию, возможность ее попробовать и обсудить. Какие-то штуки мне про меня стали яснее, я могу с этим работать дальше. Сказать, что мой КПД пробил потолок - ну, сорян, бейби, айм джаст а хьюман 😆 Скажем, таймблокинг продолжает у меня работать не так, как должен. С другой стороны - может, он мне и не должен, вроде он у меня денег не занимал. С третьей, потыкать палочкой в новое все равно полезно.

    - А взять каких-то полезных навыков?
    - Про навыки я сказать затрудняюсь. В моем случае это скорее умения и стратегии. Т.е. у меня появились инструменты, но я не стремлюсь довести их использование до автоматизма (навык = умение, доведенное до автоматизма).

    - Кому бы рекомендовали туда идти? А кого бы отговаривали?
    - Я бы советовала идти в группу всем посетителям вебинаров "как начать писать, если не пишется". И тем, кто ощущает свою прокрастинацию как проблему, но имеет достаточно сил, чтобы с ней разбираться. Отговаривать... Ну, мечтателей о "волшебном курсе". Но никто же не признается себе, что она - та самая мечтательница? Людей в истощении. Даже при том, что формат очень лайт, группа требует вложения времени и сил. Спасибо, Маша!