Прокрастинаторская
Лаборатория по исследованию прокрастинации
+ группа поддержки
Разбираемся в причинах прокрастинации и находим каждому подходящий способ затащить то, что хочется.
Или бросить то, что не хочется.
+ группа поддержки
Разбираемся в причинах прокрастинации и находим каждому подходящий способ затащить то, что хочется.
Или бросить то, что не хочется.
По Понедельникам
19:00 - 21:00 по Москве
Онлайн: Телемост.
Офлайн: г. Санкт-Петербург, "Вавилов Лофт"
Кадетская линия, д.5, корп.2Д, офис 3226
Офлайн: г. Санкт-Петербург, "Вавилов Лофт"
Кадетская линия, д.5, корп.2Д, офис 3226
Давайте вместе выходить
из этого замкнутого круга
из этого замкнутого круга
Что будем делать в группе?
- Искать причиныИсследуем причины прокрастинации в каждом конкретном случае: тревога, перфекционизм, страх ошибок, чувство вины, усталость, и что угодно ещё, что может блокировать движение в выбранном направлении.
Каждый участник приносит свой откладываемый проект/задачи для отработки практической части.1 - Отпускать ненужноеУчимся отпускать задачи, которые потеряли актуальность, но всё ещё отжирают ресурс на самобичевание про них.2
- Исследовать состояние и работать над нимИсследуем сам процесс самобичевания (самообвинения, наказания, вины, стыда) и поработаем с ним: что его запускает? Как с этим быть? Как перестать себя есть и начать делать другое важное?
Поработаем с эмоциональными состояниями, сопровождающими прокрастинацию.3 - Использовать различные инструментыПопробуем разные инструменты для поддержки фокуса и продуктивности.
Атомные привычки, GTD, Джедайские техники — попробуем, повыбираем, поприменяем.
Практика в этом блоке важна максимально.4 - Поддерживать друг другаПобудем в поддерживающей среде людей с похожими проблемами, и порешаем их вместе, сообща, обмениваясь опытом про то, что у кого и как получилось, а где что не получилось.5
Что в результате? Зачем оно всё?
Понять свой процесс запуска прокрастинации и выхода из неё
Выйти из замкнутого круга вины и самобичевания
Сдвинуть с мёртвой точки проект, который прокрастинировался (или бросить его уже нахрен, и не убиваться по этому поводу)
Научиться приоритизировать, отличать свои хотелки от чужих
Собрать свой индивидуальный работающий набор инструментов поддержки фокуса, мотивации и продуктивности и научиться их применять,
без насилия
без насилия
Получить поддержку сообщества единомышленников
Для кого это всё?
- Для тех, кто задолбался, тонет в океане задач, но не делает с этим ничего, потому что (см.выше)
- Кто хочет разобраться в причинах своей прокрастинации, а не клеить очередной подорожник "волшебной методики продуктивной продуктивности"
- Кто попал в петлю самобичевания по недоделанным задачам, ком которых продолжает расти, и всё только усугубляется, ааааааа!!!
- Кому надо затащить какие-то задачи, но одному уже совсем никак — группа даёт ресурс совместности, взаимную мотивацию
- Кому интересно исследование своих внутренних процессов принятия решений и распределения ресурсов
Почему это ценно?
Когда понимаешь, как у тебя работает механизм избегания и откладывания, снимается огромный кусок напряжения. И вместо того, чтобы в очередной раз себя загнать, переиграть и уничтожить, можно вовремя заметить, среагировать, и выбрать поступить иначе.
Чем оно отличается?
Группа совмещает в себе 3 формата:
- Изучаем явление, опираясь на общую базу информации, выданную в формате мини-лекций
- Смотрим, как оно работает у каждого участника, в формате учебно-терапевтической группы
- Отрабатываем на занятиях и между ними то, что получилось про себя наисследовать
В чате группы происходит общение участников, обмен информацией и взаимная поддержка, энергию которой можно использовать как дополнительную батарейку.
Старт нового потока — по мере набора группы, набор открыт.
О его ходе можно спросить тут
О его ходе можно спросить тут
Онлайн: каждый понедельник, в 19:00 по Москве.
Офлайн: выберем время вместе с участниками.
Офлайн: выберем время вместе с участниками.
Онлайн в Телемосте или другом похожем сервисе
Офлайн будем собираться в Мастерской.
3 000 ₽ — первое пробное занятие,
11 000 ₽ — при оплате за месяц вперёд
32 000 ₽ — при полной оплате за три месяца
11 000 ₽ — при оплате за месяц вперёд
32 000 ₽ — при полной оплате за три месяца
Сюда входят и основные занятия по понедельникам, и чат, и коворк-сессии.
(Если вы пропускаете занятие, то у вас будет запись и сохраняется доступ ко всем материалам и чату, поэтому пропуски оплачиваются.)
(Если вы пропускаете занятие, то у вас будет запись и сохраняется доступ ко всем материалам и чату, поэтому пропуски оплачиваются.)
3 месяца
В конце потока перед подведением итогов будет занятие по заявкам, где мы с каждым участником пройдёмся по его прогрессу и либо повторим что-то из пройденного, либо потрогаем другую интересную ему тему, которая не вошла в предыдущие занятия.
В рамках подведения итогов определим как каждому участнику действовать дальше, чтобы закрепить выбранные навыки, с помощью каких практик.
Доступ к теоретическим материалам, записям занятий, рабочим файлам и чату потока останется навсегда.
В рамках подведения итогов определим как каждому участнику действовать дальше, чтобы закрепить выбранные навыки, с помощью каких практик.
Доступ к теоретическим материалам, записям занятий, рабочим файлам и чату потока останется навсегда.
Старт нового потока — по мере набора группы, набор открыт.
О его ходе можно спросить тут
Онлайн: каждый понедельник, в 19:00 по Москве.
Офлайн: выберем время вместе с участниками.
О его ходе можно спросить тут
Онлайн: каждый понедельник, в 19:00 по Москве.
Офлайн: выберем время вместе с участниками.
3 000 ₽ — первое пробное занятие,
11 000 ₽ — при оплате за месяц вперёд
32 000 ₽ — при полной оплате за три месяца
Сюда входят и основные занятия по понедельникам, и чат, и коворк-сессии.
(Если вы пропускаете занятие, то у вас будет запись и сохраняется доступ ко всем материалам и чату, поэтому все пропуски оплачиваются.)
11 000 ₽ — при оплате за месяц вперёд
32 000 ₽ — при полной оплате за три месяца
Сюда входят и основные занятия по понедельникам, и чат, и коворк-сессии.
(Если вы пропускаете занятие, то у вас будет запись и сохраняется доступ ко всем материалам и чату, поэтому все пропуски оплачиваются.)
В конце потока перед подведением итогов будет занятие по заявкам, где мы с каждым участником пройдёмся по его прогрессу и либо повторим что-то из пройденного, либо потрогаем другую интересную ему тему, которая не вошла в предыдущие занятия.
В рамках подведения итогов определим как каждому участнику действовать дальше, чтобы закрепить выбранные навыки, с помощью каких практик.
Доступ к теоретическим материалам, записям занятий, рабочим файлам и чату потока останется навсегда.
В рамках подведения итогов определим как каждому участнику действовать дальше, чтобы закрепить выбранные навыки, с помощью каких практик.
Доступ к теоретическим материалам, записям занятий, рабочим файлам и чату потока останется навсегда.
Забронировать место в группе
Предоплата за первое занятие (3 000 ₽) закрепит за вами место в группе.
Заполните, пожалуйста, небольшую анкету, чтобы представиться и добавиться в чат потока.
Следующий поток стартует в августе-сентябре 2025 года.
Количество мест ограничено (до 12 человек)
Заполните, пожалуйста, небольшую анкету, чтобы представиться и добавиться в чат потока.
Следующий поток стартует в августе-сентябре 2025 года.
Количество мест ограничено (до 12 человек)
Цены и варианты оплаты
Набор открыт!
Стартуем в августе-сентябре 2025, по мере набора группы.
Забронировавшие после оплаты получат доступ в чат группы, там же уточним и согласуем дату старта с участниками
Стартуем в августе-сентябре 2025, по мере набора группы.
Забронировавшие после оплаты получат доступ в чат группы, там же уточним и согласуем дату старта с участниками
3 000 ₽
Бронь места в группе + первое групповое занятие,
+ доступ к чату поддержки и коворкам на первую неделю
+ доступ к чату поддержки и коворкам на первую неделю
Забронировать
11 000 ₽
12 000 ₽
Оплата за месяц (4 занятия + доступ к чату поддержки и коворкам на месяц)
Оплатить за месяц
Полезная информация
Несколько написанных мной статей о прокрастинации и ее элементах
Отзывы